腹筋運動をしてウエストダイエットをするという方法があるようです。お腹、わき腹、下腹の筋肉をアップする運動である腹筋は、スリムなウエストを作ることができるものです。どんな人でも気軽に行うことができる腹筋運動は、とくに知識や技術はいらないものです。ダイエットのために腹筋運動をしているという人は少なくありませんが、果たしてウエストに期待した結果は出ているでしょうか。ほとんどの人が腹筋運動をするときには、仰向けになった姿勢で足首を動かさずに上体を起こす運動をするのではないでしょうか。この方法は腹部の筋肉を鍛える方法としては効率が悪く、逆に腰を痛めてしまう危険性があります。ダイエットが目的で腹筋運動をする場合におすすめの姿勢は、仰向けで膝を三角に曲げて、床に腰をくっつけるというものです。半分くらい背中を床から上にあげる運動を、息を吐きながらやってみましょう。単純にまっすぐ持ち上げるだけではなく、上半身を丸めるような感じでゆっくり行うものや、上半身をねじるような感じで行うものもあります。どんな運動をするかで、鍛える筋肉は変わります。効果的にウエストダイエットのできる腹筋運動のコツは、ひとつひとつゆっくり行うことと、体を動かすときに筋肉の動きを感じながらやることです。ダイエット効果を引き出すには、継続が重要です。三日坊主で終わらせないこと、長続きさせることがウエストダイエットでは重要です。
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